jak jesc

Jak to mieszać?? W jednym posiłku masz ryż w drugim makaron.Nie mogę przecież ciągle tylko ryż jeść.

jw. dowal oliwy do 4 posiłku, do kieliszka i chlup ;) albo jedz mniej węgli i dogryzaj orzechy np. 70-80g kaszy czy ryżu + łyżeczka oliwy + migdały/ jakiekolwiek inne. Ja tak teraz jem to nawet brzucha nie wywala w dni high carb w sumie nawet możesz jeść po 50 gram ryżu czu czegoś i dodać 2-3 posiłki. pokombinuj może płatki cie tak zapychają? [...]

[...] Poczytaj i wybieraj tune z firm ktore najlepiej wypadły w testach. Moje pytanie - wiem że nie ten dział ale tu najszybciej są odp. więc Stero(X)PACK S-14 zawiera 166 mikrogramów wit. D taka ilość jest szkodliwa na tętnice, nerki jak można codziennie jeść po 3tys %??? proszę o wytłumaczenie Zmieniony przez - Muscle23z2 w dniu 2010-06-15 19:39:27

Powinno sie jesc 1h przed snem ale jak nie wiem o ktorej ide spac to jest to niewygodne i najczesciej jem ok 2 h przed snem. To moze byc przyczyna?

no tak. i tym też właśnie to zawsze podważałem. wracając do tematu: kamilo nie wiem jaki ten post pumy był i co tam dokładnie pisało, czy 1h po treningu miały być ww proste + białko, czy może to były ww złożone + białko. ja bym jednak stawiał na te złożone. najlepiej gdybyś znalazł ten post, lub żeby puma się wypowiedział na ten temat. a Ty [...]

"biedaczek" jesc nie moze jak slonko świeci, a trzeba wiecej wody pić

[...] ze chcecie mnie uswiadomic, ale ja wlasnie zdalam sobie z tego sprawe i chce to zmienic. Mialam nadzieje, ze wy mi pomozecie. Wiec nie bede teraz sie tutaj zloscic i pisac co mysle tylko poprosze jeszcze raz. Czy ktos moglby mi pomoc jak powinnam ulozyc diete. Co kiedy jesc. Czy liczyc kcal czy skupic sie na wartosciach... Prosze pomozcie!!

jak ktos je np owsiane w postaci placka/plackow to trzeba popijac, ciezko jesc bez popitki po co sie meczyc

[...] żadnych odżywek, przy 170cm ważyłem 53kg, postanowiłem jeść często. Rano: płatki owsiane (150g) z 0.5l mleka potem w ciągu dnia 4-5 ryży białych co 2h z 400g jogurtu albo mięsem na zmianę, na kolację również jadłem ryż co nie było zbyt mądre ...ale rób jak chcesz. Do tego ćwiczyłem 3razy w tyg trening siłowy bez aerobów dlatego mnie podlało

[...] auchan produkcji hiszpanskiej. kosztuje 15,99zl, jest z pierwszego tloczenia, a to, ze ma plastikowa butelke wiele mnie nie obchodzi. uwazam, ale lepiej kupic taka niz jakas w ieknej butelce za 30zl, ale z wytloczyn oliwek,a nie extra virgin czyli chuyowa. jakis czas temu orzechy wloskie i migdaly w auchan byly na wage odpowiednio po 17 i [...]

[...] za twoje zdrowie w pierwszym poście napisałeś, że masz niesprawną rękę mam niesprawna prawa reke a w kolejnym poście, że noge rehabilitacje bd mial ale dopiero jak mi gips z nogi sciagna... Ja bym ci proponmował zaczac jeść zdrowo bo trening odgrywa mniejszą rolę w tym czy waga będzie spadać czy rosnąć a właśnie odzywianie, raczej o [...]

rozumiem, dzieki za pomoc poczytam wszystko dokladnie na pewno nie chce jesc zadnego gowna, ktore w jakikolwiek sposob moze mi zaszkodzic zdrowotnie, troche za malo czytalem forum jak widze, poczytam wiecej i sie zastanowie. Mam malo czasu na przygotowywanie tych posilkow, ale to moze tylko kwestia zelaznej samodyscypliny i odpowiedniego [...]

jak masz kasę, to możesz jeść , ich nigdy za wiele (oczywiście w granicach rozsądku ) a przy okazji, Panie Sławku, czy pisał Pan gdzieś o anabolicznych właściwościach, wspomnianych przez Pana, ziołach adaptogennych? chętnie bym się czegoś dowiedział Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-17 21:46:52

[...] na uczuelni czyli 2 dni wolne od siłki ale biorąc pod uwagę, że dzisiaj będzie 6 dzień pod rząd + aeroby na pewno przyda mi się odpoczynek. Mam pytanie ciągle mnie męczy, to jak z tym ładowaniem w Niedziele np. Mógłbym Sobie pozwolić na podjadanie w ten dzień. Nie korci mnie przez to, że staram się jeść często i opieram się na węglowodanach [...]

[...] i jeść regularnie ale to jeszcze za mało. Musisz popracować nad posiłkami ponieważ za mało w nich białka, za dużo węglowodanów i za mało zdrowych tłuszczy. Posiłek przed/po treningu i śniadanie to najważniejsze. Doczytaj jeszcze jak powinna wyglądać dieta np. w dziale odżywianie, odchudzanie (tematy podwieszone). Skarbnica wiedzy. Wytrwałości

nie ma to jak pewny dil z neta wes zainwestuj w lepszą metkę chyba ze lubisz jeść krede bo wądpie aby tam był metax

zle zle zle bardzo zle. Dieta to nie musi oznaczac niewiadomo jak ciezkich zasad do przestrzegania. Jesli chcesz na mase to stara sie jesc posilek do syta co 2-3 godziny. Posilek powinien zawierac duzo bialka i weglodowanow. Ograniczaj cukry. Godzine przed treningiem zjedz wiecej bo potrzebuejsz energie na trening. 30 minut po treningu tez zjedz [...]

Dokładnie. Mało kto trzyma ściśle diete, Ja diety jako takiej nie mam :) Nie jestem kulturystą żeby się męczyć ,może to i błąd,ale jakoś efekty widze : ) , staram sie zdrowo odzywiać jesc wiecej wegli i jak na razie mi to starcza ; ) KAsza,makaron ; ) Zmieniony przez - ShimoroXim w dniu 2010-06-18 19:39:23 Zmieniony przez - ShimoroXim w dniu [...]

siłacz zamienniki cyca: ryba, czasem tuńczyk, schab. coś o karkówce słyszałem też ale tego nie próbowałem a co do ryżu: to kasze, makarony durum (to Ci mogę akurat polecić bo jak lubisz spaghetti będziesz zadowolony) KokoJambo9 gdzieś Ty na forum wyczytał że powinno się jeść 3 posiłki??? 3 posiłki to zawodnicy sumo jedzą a co do za różnica [...]

Ale po co mu zbilansowana dieta jak wystarczy, że zacznie jeść zdrowo i regularnie i waga pójdzie do góry ? Pzdro